Bodytraining

400-500 Kcal/Sesión *

Actividad de fuerza resistencia que utiliza la metodología de entrenamiento en circuito por estaciones, donde se fortalecen todos los grupos musculares principales con sobrecargas a la vez que se desarrolla el componente cardiovascular. Mejora la fuerza, la resistencia y la composición corporal mediante ejercicios con sobrecargas. Se realiza una serie de cada ejercicio propuesto en el circuito, con sus descansos determinados entre ejercicios y una vez realizado una primera serie de todos los ejercicios se vuelve a empezar todo el circuito. Permite mayor recuperación de las zonas a trabajar y disminuye la fatiga muscular localizada. Como se utilizan cargas moderadas-bajas, facilita realizar un mayor número de repeticiones por lo que el Bodytraining permite un doble efecto, sobre la fuerza y sobre el sistema cardiorrespiratorio.
Corto plazo

Energía

Fatiga

Higiene postural

Largo plazo

Composición corporal

Higiene postural

Fuerza resistencia

Recomendado

Esta actividad es muy adaptable a todos los perfiles que pueden visitar un gimnasio. Cada ejercicio se adapta a 3 niveles de intensidad por lo que desde el más novato e inexperto hasta el que tenga el mayor nivel de condición física pueden acceder a la clase de Bodytraining. Las cargas se colocan en función de la condición física de cada uno. La técnica es controlable gracias a las enseñanzas y atención del entrenador y la motivación está asegurada con una buena música y un instructor con muchas ganas de que lo pases en grande. El Bodytraining puede convertirse en la antesala de otras actividades de mayor intensidad como el HIIT o el CrossHit, pues los conocimientos técnicos adquirido así como la condición física son la base de estas clases de mayor dificultad.

* El gasto energético de una actividad varia dependiendo de muchos factores como la composición corporal, tasa metabólica basal, edad y género, así como de su experiencia y nivel de entrenamiento del usuario.
Instructores
Instructor

Antonio

Instructor

David

Instructor

Julio

Instructor

Marcel

Advertencia

En principio es una actividad de riesgo bajo, por lo que el acceso es asequible para todos/as los usuarios. Solo aquellas poblaciones que presenten alguna patología que pueda verse afectada por el ejercicio deben pasar un reconocimiento médico previo a realizar cualquier tipo de actividad o ejercicio físico.