Bodytraining

400-500 Kcal/Sesión *

Actividad de fuerza resistencia que utiliza la metodología de entrenamiento en circuito por estaciones, donde se fortalecen todos los grupos musculares principales con sobrecargas a la vez que se desarrolla el componente cardiovascular. Mejora la fuerza, la resistencia y la composición corporal mediante ejercicios con sobrecargas. Se realiza una serie de cada ejercicio propuesto en el circuito, con sus descansos determinados entre ejercicios y una vez realizado una primera serie de todos los ejercicios se vuelve a empezar todo el circuito. Permite mayor recuperación de las zonas a trabajar y disminuye la fatiga muscular localizada. Como se utilizan cargas moderadas-bajas, facilita realizar un mayor número de repeticiones por lo que el Bodytraining permite un doble efecto, sobre la fuerza y sobre el sistema cardiorrespiratorio.
Corto plazo

Energía

Fatiga

Higiene postural

Largo plazo

Composición corporal

Higiene postural

Fuerza resistencia

Recomendado

Esta actividad es muy adaptable a todos los perfiles que pueden visitar un gimnasio. Cada ejercicio se adapta a 3 niveles de intensidad por lo que desde el más novato e inexperto hasta el que tenga el mayor nivel de condición física pueden acceder a la clase de Bodytraining. Las cargas se colocan en función de la condición física de cada uno. La técnica es controlable gracias a las enseñanzas y atención del entrenador y la motivación está asegurada con una buena música y un instructor con muchas ganas de que lo pases en grande. El Bodytraining puede convertirse en la antesala de otras actividades de mayor intensidad como el HIIT o el CrossHit, pues los conocimientos técnicos adquirido así como la condición física son la base de estas clases de mayor dificultad.

* El gasto energético de una actividad varia dependiendo de muchos factores como la composición corporal, tasa metabólica basal, edad y género, así como de su experiencia y nivel de entrenamiento del usuario.
Instructores
Instructor

Antonio

Instructor

JuanP

Instructor

Marcel

Advertencia

En principio es una actividad de riesgo bajo, por lo que el acceso es asequible para todos/as los usuarios. Solo aquellas poblaciones que presenten alguna patología que pueda verse afectada por el ejercicio deben pasar un reconocimiento médico previo a realizar cualquier tipo de actividad o ejercicio físico.