CROSSHIT

700-800 Kcal/Sesión *

Actividad que trabaja todas las cualidades físicas (fuerza, Resistencia, velocidad y flexibilidad) y coordinativas, de alta intensidad que pondrá tu cuerpo al límite. Ejercicios de fuerza, resistencia, gimnásticos y específicos de modalidades deportivas como Halterofilia que solo tienen un fin, conseguir el mejor estado de forma física que puedas alcanzar. Mejorarás la fuerza, la resistencia, la velocidad, la técnica, la coordinación y la composición corporal mediante multitud de diversos, extenuantes y divertidos WOD (workout of the day). La variabilidad del entrenamiento hace que las adaptaciones de este tipo de actividad sean muy diversas y completas.
Corto plazo

Energía

Fatiga

Higiene postural

Coordinación

Largo plazo

Composición corporal

Técnica

Condición Física

Fuerza y Resistencia

Recomendado

Esta actividad está recomendada para aquellos usuarios/as de gran condición física y experiencia en el entrenamiento. Se requiere tener un conocimiento técnico muy elevado ya que los ejercicios que se realizan en Crosshit son complejos (algunos) o requieren de mucho control en su ejecución bajo condiciones de fatiga. Antes de acceder a este tipo de actividades se recomienda haber pasado una adaptación anatómica en la sala fitness y por actividades colectivas como Xtreme Pump y Bodytraining. El uso de ejercicios complejos que mueven grandes grupos musculares, acompañados de métodos de entrenamientos muy específicos hacen que tu cuerpo gaste una gran cantidad de calorías en muy poco tiempo de entrenamiento. La diferencia en el consumo energético dependerá del tipo de sesión de entrenamiento, pero la media es muy elevada, lo que la convierte en la actividad más recomendada para mejorar la composición corporal.

* El gasto energético de una actividad varía dependiendo de muchos factores como la composición corporal, tasa metabólica basal, edad y género, así como de su experiencia y nivel de entrenamiento del usuario.
Instructores
Instructor

Antonio

Instructor

Irene

Instructor

JuanP

Instructor

Julio

Advertencia

Al ser una actividad con grandes requerimientos técnicos y físicos, no está recomendada para personas con patologías de espalda (protrusiones, hernias, lumbalgias crónicas,…), personas sedentarias o con poco nivel de entrenamiento, así como otras personas que presenten algún tipo de patología o lesión que pueda agravarse con el entrenamiento físico.