HIIT (High, Intensity Interval Training)

700-800 Kcal/Sesión *

Actividad cardiovascular que utiliza una combinación de estaciones de trabajo con autocargas donde se intercalan series de esfuerzo y descanso buscando la máxima intensidad por parte del usuario. Desarrolla la capacidad cardiovascular y optimiza los efectos del entrenamiento de alta intensidad. Conseguirás mejorar la composición corporal, potenciar al máximo nivel tu condición física incrementando la fuerza resistencia y tu capacidad de sufrimiento. Las sesiones de entrenamiento son duras, muy duras, con tiempos de trabajos muy cortos pero muy intensos. Los tiempos de descansos son muy reducidos de forma que el corazón apenas disminuye su activación durante los descansos (sigues obteniendo adaptaciones mientras intentas recuperar el aliento).
Corto plazo

Energía

Fatiga

Largo plazo

Consumo Oxígeno

Composición corporal

Condición física

Recomendado

La actividad de HIIT es sólo recomendada para personas con una buena condición física. Aunque es adaptable y puede modificarse para orientarlo a diferentes niveles de entrenamiento, te recomendamos que primero entrenes en sala fitness y pases por actividades dirigidas menos exigentes, que te ofrezcan las adaptaciones cardiovasculares y osteo-musculares básicas para que puedas soportar entrenamientos más exigentes.

* El gasto energético de una actividad varía dependiendo de muchos factores como la composición corporal, tasa metabólica basal, edad y género, así como de su experiencia y nivel de entrenamiento del usuario.
Instructores
Instructor

Frutos

Instructor

JuanP

Instructor

Julio

Advertencia

Al ser una actividad con ALTO NIVEL DE IMPACTO no es recomendable para personas con inestabilidad articular en el tren inferior (piernas poco entrenadas o con ciertas patologías) y/o personas con sobrepeso y/u obesidad.

Si es verdad que los métodos HIIT en máquinas cardiovasculares de bajo impacto articular (bicicletas, elípticas o remoergómetros) han demostrado ser un método efectivo para la lucha contra el exceso de grasa corporal y la reducción de los factores de riesgo cardiovasculares.