Running

450-700 Kcal/Sesión *

La fiebre del running pero con cabeza. Júntate con nuestro grupo de Runners y aprende la técnica de carrera, a controlar el ritmo y el esfuerzo durante el entrenamiento y sobre todo a mejorar tu condición física para que puedas apuntarte a todas las carreras populares que te apetezca correr. Mejora la condición cardiorrespiratoria, el consumo máximo de oxígeno y la potencia. Sé más eficiente y mejora tus marcas. Aprende la importancia que tiene que un entrenador lleve tu entrenamiento. Aprenderás a utilizar la frecuencia cardiaca y el tiempo por kilómetro como indicadores del control del entrenamiento y su intensidad. Aprenderás que calentar y estirar son partes fundamentales del ejercicio para estar al 100% para el siguiente entrenamiento.
Corto plazo

Energía

Fatiga

Largo plazo

Condición física

Flexibilidad

Flexibilidad

Recomendado

Aunque parezca que correr es algo natural y fácil, no lo es. Se requiere de la técnica adecuada para ser cada vez más eficiente y evitar problemas articulares. La fuerza muscular es fundamental para mejorar los tiempos y mantener la higiene postural durante la actividad. Un buen calzado es fundamental así como haber pasado por sala fitness para fortalecer los músculos de las piernas y así mejorar la estabilidad de las articulaciones.

* El gasto energético de una actividad varía dependiendo de muchos factores como la composición corporal, tasa metabólica basal, edad y género, así como de su experiencia y nivel de entrenamiento del usuario.
Advertencia

La actividad de Running es considerada de alto IMPACTO articular, lo que hace que no sea la primera opción para aquellos que presenten sobrepeso u obesidad y sean sedentarios. Si no estamos preparados, la actividad puede generar problemas articulares por exceso de tensión sobre los meniscos.

Aunque como en todas las actividades el instructor le aconsejará cómo adaptar el nivel de exigencias del entrenamiento a las necesidades de cada usuario.