Control de la intensidad y zonas de entrenamiento en las clases de biking

20 Marzo 2020

 

Aprende a controlar las diferentes sensaciones, a distinguir los beneficios y conocer cuáles son los objetivos de cada zona de entrenamiento por frecuencia cardiaca en un entrenamiento cardiovascular como el ciclismo indoor.

 

Seguro que alguna vez has entrado a nuestras clases de “biking” y has entrenado siguiendo nuestra gráfica de pulsaciones que utilizan nuestros instructores para seguir la actividad dirigida y controlar la intensidad. Pero, ¿sacas el máximo partido a esa gráfica? ¿O por el contrario solo la utilizas para ver el tiempo de “sufrimiento” que aún queda? Puede que incluso no tengas un pulsómetro y vayas algo perdido/a a la hora de saber si estás trabajando en la zona que te marca el instructor…

 

En este post queremos proponerte una serie de infografías que te ayuden a asociar cada una de las zonas de entrenamiento a diferentes sensaciones, qué genera cada zona, además de explicarte cuáles son los beneficios que consigues entrenando y qué adaptaciones fisiológicas genera tu cuerpo cuando entrena en cada una de ellas.

 

Esperemos que os haya servido de ayuda y ante cualquier duda, nos preguntéis en nuestras clases o a través de nuestras redes sociales. Es un auténtico placer resolver dudas para que nuestros entrenamientos sigan siendo motivantes y efectivos. Recuerda que tanto las clases de biking, como el resto, están incluidas en nuestras cuotas de manera gratuita y es una forma divertidísima y motivante de entrenar en grupo.

 

 

Julio J. Jiménez Romero
Responsable de actividades dirigidas en UCAM Sports Center

 

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

Instructor especialista en Ciclismo Indoor (BestCycling).